tag:blogger.com,1999:blog-65613051955508818072024-03-13T15:55:35.199-07:00Filipa Cortez - Tratamento da Obesidade e NutriçãoDietista Especialista em Doenças do Comportamento AlimentarFilipa Cortez - Tratamento da Obesidade e Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/17330810710174359668noreply@blogger.comBlogger17125tag:blogger.com,1999:blog-6561305195550881807.post-89599582464614045512012-08-31T09:33:00.003-07:002012-08-31T09:33:53.631-07:00Food RevolutionBoa tarde a toda(o)s,<br />
<br />
Cada vez mais gosto e admiro o Jamie Oliver, chef/cozinheiro. Começou cedo a dar cartas, tem programas de TV giríssimos, livros de comer e chorar por mais, o melhor risotto do mundo, 3 restaurantes fantásticos em Londres e... ainda para mais está a mudar a forma como os ingleses e americanos olham para a comida.<br />
<br />
Há 9 anos que Jamie Oliver trava as suas batalhas contra a obesidade infantil, ensinando as comunidades a cozinhar... sim, a cozinhar! Em Inglaterra mais de 80% das famílias não cozinha refeições. Apenas se limitam a comprar feito ou a retirar um hamburguer, nuggets e douradinhos do congelador e fritar!! É mau demais, não vos passa pela cabeça!<br />
<br />
A Food Revolution Community tem já uma lista de 62 países que assinaram um acordo no sentido de promover a "Real food" ou comida de verdade, e não de plástico. Portugal está nesta lista, o que me deixa muito satisfeita.<br />
<br />
Ainda assim há imensa coisa para fazer. Apesar de muitas escolas já terem ementas orientadas no sentido de uma alimentação saudável, muitas outras não, aliás a maioria. A presença de um dietista ou nutricionista permanente em cada escola seria fundamental para se trabalhar de base a Educação Alimentar, tão importante desde que as crianças começam a diversificação alimentar.<br />
<br />
Vou parar de escrever porque senão, não consigo parar... Aqui ficam algumas imagens:<br />
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Cozinhar é uma arte. Nesta foto é bem visível :)<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuXwfZA916cm90LdBPUsm0zIdD5zYDKdH3zDh5AkP7IY2sopOiZmeJGdFm0PugVgFXluapDMXLL-adfqkhTNdlxvBMpCBpbkJzIXFW9-3gzQKJHHOuAo2CYraU33ggfgEG1tZZmURvu74/s1600/808_38065593306_6842_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuXwfZA916cm90LdBPUsm0zIdD5zYDKdH3zDh5AkP7IY2sopOiZmeJGdFm0PugVgFXluapDMXLL-adfqkhTNdlxvBMpCBpbkJzIXFW9-3gzQKJHHOuAo2CYraU33ggfgEG1tZZmURvu74/s1600/808_38065593306_6842_n.jpg" /></a></div>
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Tenho este! Grande livro.<br />
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Dos primeiros livros do Oliver.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZIIbws2JAZ9j7zSNvzXUKsbbwqYXJHf5g_AqV8-vZU-PpYzhldsAi-lo80mPN5TdQgzyzfmI_Aw_ERSbyTYiHQdobW8kjN4Tpx2AYWgpvBUUYulKailz-R0XZm7S72WFxVBlbpuS-Psk/s1600/539805_10150925987144807_1295016998_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZIIbws2JAZ9j7zSNvzXUKsbbwqYXJHf5g_AqV8-vZU-PpYzhldsAi-lo80mPN5TdQgzyzfmI_Aw_ERSbyTYiHQdobW8kjN4Tpx2AYWgpvBUUYulKailz-R0XZm7S72WFxVBlbpuS-Psk/s320/539805_10150925987144807_1295016998_n.jpg" width="320" /></a></div>
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O restaurante do Oliver em Londres - Fifteen - fez 15 anos e continua cheio!!</div>
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Até amanhã e bom fim de semana :) :)</div>
Filipa Cortez - Tratamento da Obesidade e Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/17330810710174359668noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6561305195550881807.post-30059789844874329752012-08-27T14:22:00.001-07:002012-08-27T14:22:56.843-07:00Estão preparados?!Boa noite a toda(o)s,<br />
<br />
Eu estou!! :) Qual será a pergunta? Preparados para o quê?! Para fazer Dieta 3 Passos, caros seguidores :)<br />
<br />
Comecei hoje a cortar naquilo que não preciso, naquilo que não me faz falta. Trabalho sentada quase todo o dia, o que me vale é que por beber 2L de água subo e desço as escadas para a casa de banho pelo menos 10 vezes por dia. Comecei também a fazer exercício e os meus filhos perguntaram porquê? Eu respondi "Porque é saudável". E é verdade!! Claro que também ajuda a perder peso, porque aumenta o gasto metabólico, acelerando o metabolismo e queimando calorias, e favorece a tonificação, de forma a não ficarmos com as peles a cair ;)<br />
<br />
O meu dia foi assim:<br />
<br />
8h 1 iogurte Bio natural com cereais integrais e 1 café sem açúcar<br />
<br />
11h 1 brownie hipoglucídico e 1 descafeinado<br />
<br />
13h30 1 hamburguer h3 mediterrânico (aquele com rúcula, parmesão e tomate seco) só com salada<br />
<br />
17h30 1 iogurte líquido sem açúcar<br />
<br />
20h30 1+1/2 perna de frango assada no forno com alho e limão e salada de alface com tomate-cherry<br />
<br />
... Como fiquei desconsolada comi uma gelatina Dieta 3 Passos sem açúcar :)<br />
<br />
E vocês, querem partilhar o vosso dia?<br />
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Bem que me apetecia este rolos de pepino com tártaro de salmão...</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKcFZp1dILoK6MhOpKz2o-VruaYqe4s1IPyary4BXfU8mv6eRZBHEMMg_iP4mMYhpOvdOIkR1fm7LAjw5hiulLjVMf3UrsHT-3e4ELZpwoGLcyT1ceW9qcbqgiSz2IVmwWClBwGfuxZJtK/s1600/C%C3%B3pia+de+iStock_000009892934XSmall.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKcFZp1dILoK6MhOpKz2o-VruaYqe4s1IPyary4BXfU8mv6eRZBHEMMg_iP4mMYhpOvdOIkR1fm7LAjw5hiulLjVMf3UrsHT-3e4ELZpwoGLcyT1ceW9qcbqgiSz2IVmwWClBwGfuxZJtK/s320/C%C3%B3pia+de+iStock_000009892934XSmall.jpg" width="203" /></a></div>
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Beber água ajuda a diminuir a sensação de fome e hidrata!</div>
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Até amanhã.</div>
Filipa Cortez - Tratamento da Obesidade e Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/17330810710174359668noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6561305195550881807.post-83486070182330874832012-08-24T09:52:00.001-07:002012-08-24T09:52:30.312-07:00Vem aí o fim de semanaBoa tarde a toda(o)s,<br />
<br />
Já estamos no final de 6.ª feira e vai começar o fim de semana! Jantar fora ou jantar mais tarde, de forma despreocupada, ir ao cinema, passar o dia fora de casa, almoçar uma refeição diferente com a família, enfim, um sem número de alterações à rotina que podem boicotar o sucesso de uma dieta para a perda de peso.<br />
<br />
Socializar faz parte da nossa vida e deve ser mantido por quem faz dieta, mas é certo que será necessária mais resistência e "força de vontade", motivação para não ceder às tentações e escolher aquilo que se pode/deve comer.<br />
<br />
Não quero que os meus pacientes façam da sua dieta para a perda de peso um bicho de 7 cabeças e quero que vivam despreocupadamente. Quero que vejam na alimentação uma forma positiva de viver a vida e que acima de tudo desenvolvam melhores hábitos alimentares, que se devem manter para o resto da vida.<br />
<br />
Deixo-vos com algumas imagens e espero que tenham um ótimo fim de semana! :)<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgViGPR0pZUUECzM5oV8kYDIP2O3hlmpMJyJ8Pyp2FFkUY5eg3FTVAbQl3Wvngpb149FvA2uuG6IFTycXCYUAfTOYeMQF3NeD0UrWAeTNt43TNHnwPyYbWigQ6As6O1lKNljSH9WWkSlDM/s1600/382413_457772650905759_1092883719_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgViGPR0pZUUECzM5oV8kYDIP2O3hlmpMJyJ8Pyp2FFkUY5eg3FTVAbQl3Wvngpb149FvA2uuG6IFTycXCYUAfTOYeMQF3NeD0UrWAeTNt43TNHnwPyYbWigQ6As6O1lKNljSH9WWkSlDM/s320/382413_457772650905759_1092883719_n.jpg" width="320" /></a></div>
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Se estiver bom tempo aproveite os dias de sol na praia.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpHoYJwU6-iXe2tFXw4ZOaYVWYu_OgAAyCQcDHBpBX0_QC6XZhgNm3csTOvs1dzE5OmLG6dKjO5EQgzOdDznU8bkVrIpBxCY92PtnvUXlBB6brRkgaNj1gj_NotUluA2OAxrt5ZdF8N64/s1600/cozinha+de+verao.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpHoYJwU6-iXe2tFXw4ZOaYVWYu_OgAAyCQcDHBpBX0_QC6XZhgNm3csTOvs1dzE5OmLG6dKjO5EQgzOdDznU8bkVrIpBxCY92PtnvUXlBB6brRkgaNj1gj_NotUluA2OAxrt5ZdF8N64/s320/cozinha+de+verao.jpg" width="256" /></a></div>
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Organize a sua cozinha e torne-a mais apetecível.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIbqGTgFlNGL8Wkx15Suyr6GAHTJVntG_sRIIWsu4eRkEkNwKQ-p4VK0D8plJNaxzuenrtuvHqTFGyMEbJwU2qIKYzQF5_RHBWxgw33ucdPnVzZyljj-2Aa7dKXFNcT7Sq7h58ZgEWhfw/s1600/i-FJTCg2v.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIbqGTgFlNGL8Wkx15Suyr6GAHTJVntG_sRIIWsu4eRkEkNwKQ-p4VK0D8plJNaxzuenrtuvHqTFGyMEbJwU2qIKYzQF5_RHBWxgw33ucdPnVzZyljj-2Aa7dKXFNcT7Sq7h58ZgEWhfw/s320/i-FJTCg2v.jpg" width="278" /></a></div>
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Faça uma refeição entre família ou amigos.</div>
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Até amanhã!</div>
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Filipa Cortez - Tratamento da Obesidade e Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/17330810710174359668noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6561305195550881807.post-224428348086447642012-08-22T09:26:00.002-07:002012-08-22T09:26:35.607-07:00O que foi o seu almoço?Boa tarde a toda(o)s,<br />
<br />
O meu foi uma salada fantástica: rúcula com tomate-cereja, presunto sem gordura desfiado e requeijão temperado com sal rosa dos Himalaias (é verdade!), pimenta preta, um fio de azeite e balsâmico de framboesas. Estava delicioso!!<br />
<br />
Pena foi não ter tirado fotografia... Hoje almocei em casa porque estou a dar consultas em Arruda e com o S. e a C. a saltarem para cima de mim, não foi fácil! <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGxRKnsfGTFoHNSnCF4yx1a5DMLBwk4500NzxDJRd_GOoo4U3vyPawpgTYIxJGKpnTCLm4T9MqmrBVap1PudciMl5FCAdJE07FZ3crTOnfNR2EVdunHRSoHR75tPBacxQN7gtnIw2gW08/s1600/C%C3%B3pia+de+iStock_000009431215XSmall.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGxRKnsfGTFoHNSnCF4yx1a5DMLBwk4500NzxDJRd_GOoo4U3vyPawpgTYIxJGKpnTCLm4T9MqmrBVap1PudciMl5FCAdJE07FZ3crTOnfNR2EVdunHRSoHR75tPBacxQN7gtnIw2gW08/s320/C%C3%B3pia+de+iStock_000009431215XSmall.jpg" width="238" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlBPm0Ov0VB_jBOehitk-N1JefsagfzXjbAjcNVo9ufvw_yVS05j2MyLLWyYGthLGsUIKhnai5cZrb66b-fDOFtfNsx1Is-5N_2P_EfIgCnrJWqKFYUUuj1_Tr35-Hj690k1lkfKbEISw/s1600/C%C3%B3pia+de+prosciuto+salad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlBPm0Ov0VB_jBOehitk-N1JefsagfzXjbAjcNVo9ufvw_yVS05j2MyLLWyYGthLGsUIKhnai5cZrb66b-fDOFtfNsx1Is-5N_2P_EfIgCnrJWqKFYUUuj1_Tr35-Hj690k1lkfKbEISw/s320/C%C3%B3pia+de+prosciuto+salad.jpg" width="256" /></a></div>
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Ficam estas duas imagens a servir de inspiração.</div>
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E o vosso almoço, o que foi?<br />
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Até amanhã!Filipa Cortez - Tratamento da Obesidade e Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/17330810710174359668noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6561305195550881807.post-51518649614873587772012-08-21T09:38:00.003-07:002012-08-21T09:38:56.888-07:00Vai um gaspacho?Olá a toda(o)s!<br />
<br />
Com este calor só penso em comer alimentos frescos e muito pouco calóricos. Logo de manhã, quando vinha no carro estava exatamente a pensar o que iria jantar... não parece nada meu, pensar no jantar às 8h da manhã, mas regressada de férias é tempo de perder uns quilinhos e por isso, o planeamento das refeições tem de ser feito.<br />
<br />
Lembrei-me de gaspacho, essa sopa fria espanhola fantástica! Falo no gaspacho espanhol porque é mais denso e não tem pão... o Alentejano é ótimo mas a Dieta 3 Passos não se dá bem com pão à refeição.<br />
<br />
Deixo-vos com a minha receita de gaspacho, se bem que têm sempre a hipótese de comprar nas embalagens Tetrapak que já existem nos supermercados:<br />
<br />
<strong><em>Ingredientes (4 pax)</em></strong><br />
1 Kg de tomate maduro (se for olho de boi é 10 estrelas!)<br />
2 pepinos<br />
1 pimento encarnado<br />
1 pimento verde<br />
1 cebola média<br />
2 dentes de alho<br />
4 colheres de sopa de azeite frutado<br />
Flor de sal e pimenta preta moída no momento a gosto<br />
<br />
<strong><em>Como fazer</em></strong><br />
Triture tudo no liquidificador e retifique os temperos. Sirva em copos e disfrute desta sopa refrescante.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB5b_UvmAKlZ9QwCiYqJeG0UGUXF7eOX5ZAMIzhB9r8C4psejRvJIA2e9qnS62VD9KjNn0zumqwK-Tn_orsKX-0_RKipJBxyZFUeM18E767EXiX6iOqzBjlMnraZbcb7tbFPjH8vLrTiM/s1600/gaspacho.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB5b_UvmAKlZ9QwCiYqJeG0UGUXF7eOX5ZAMIzhB9r8C4psejRvJIA2e9qnS62VD9KjNn0zumqwK-Tn_orsKX-0_RKipJBxyZFUeM18E767EXiX6iOqzBjlMnraZbcb7tbFPjH8vLrTiM/s320/gaspacho.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
Espero que gostem!!<br />
<br />
Até amanhã!Filipa Cortez - Tratamento da Obesidade e Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/17330810710174359668noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6561305195550881807.post-759210308533040042012-08-20T08:29:00.000-07:002012-08-20T08:50:55.732-07:00Água por favor!Boa tarde caro(a)s seguidore(a)s,<br />
<br />
Hoje às 8h quando estava a ver as notícias e vi 37ºC em Arruda e 32ºC em Lisboa pensei "Boa, é da maneira que sofro menos!". Ainda assim, entrar no carro à hora do almoço e ir à rua às 16h apanhar ar mostraram-me que hoje, quem estiver sem ar condicionado, só está bem na praia e dentro de água.<br />
<br />
Calor tórrido lembra-me ÁGUA! Hoje já bebi mais de 1,5L e o dia ainda vai a meio...<br />
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Beber água nos dias frescos é importante, mas nos dias de calor é importantíssimo. Repõe as perdas de água, através da pele, urina, respiração, e melhora muito o nosso desempenho durante o dia. É verdade! Beber água mantém-nos mais bem dispostos, especialmente as senhoras que têm pressão arterial baixa, e menos sonolentos. <br />
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Deixo-vos com algumas imagens para o dia de hoje:<br />
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Esta foto tem direitos de autor, mas acho que a fotógrafa não se vai importar ;)</div>
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Quem for à praia dê uns mergulhos por mim...</div>
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Com calor bebe-se bem fresca!</div>
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Esta já conhecem mas adoro e por isso aqui está de novo.</div>
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Bom início de semana!Filipa Cortez - Tratamento da Obesidade e Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/17330810710174359668noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6561305195550881807.post-8785895852941909372012-08-19T10:51:00.000-07:002012-08-19T10:51:56.807-07:00Quero verduras no pratoBoa tarde a toda(o)s!<br />
<br />
Se há coisa que eu gosto é de verduras. Desde alface ou rúcula em salada, espinafres salteados ou em esparregado, alho francês salteado, espargos, courgette grelhada, tomate com manjericão... enfim, um sem número de legumes que fazem sempre parte das minhas refeições principais - almoço e jantar.<br />
<br />
Aconselha-se o consumo de 5 porções de vegetais e frutas por dia, sendo que eu recomendo 4 de vegetais e 1 de fruta ou, em pessoas com maior atividade física, 3 a 4 de vegetais e 2 de fruta. Porquê?! Porque os vegetais têm todas as vantagens da fruta e porque os primeiros não têm quantidades apreciáveis de açúcar. Para além disso os vegetais têm uma maior quantidade de fibra e mais água.<br />
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Deixo-vos aqui algumas imagens de pratos que habitualmente confeciono com verduras:<br />
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Salada grega</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiInkncmv_2TtSQ4qw1lfbRd7dES1mnnrlR9_uknRy4QJYj-v3HYuMEGvFQATmNwlGgMX4qynTu1HaZg5pMkWf80k7Yhul559dCuE9Toskm99FXvSghW540eeHNqcj7uw9UDiGThz3VCFk/s1600/C%C3%B3pia+de+iStock_000009431215XSmall.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiInkncmv_2TtSQ4qw1lfbRd7dES1mnnrlR9_uknRy4QJYj-v3HYuMEGvFQATmNwlGgMX4qynTu1HaZg5pMkWf80k7Yhul559dCuE9Toskm99FXvSghW540eeHNqcj7uw9UDiGThz3VCFk/s400/C%C3%B3pia+de+iStock_000009431215XSmall.jpg" width="296" /></a></div>
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Folhas de espinafre com presunto, parmesão e frutos secos</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrpzjPtBi7ZUN07jzqyw9zEGeb0mQIpuOAByZNX8wMitny8dYyL5voJERLuMV1I4Rf9K_y4JeLuOUZEy8ShdRk9p4b-wJlod2qDhBq1GCqOiiBhzqIjJ8-8m0IMTIlOAcp0JflOC_Ny58/s1600/iStock_000011612739XSmall.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrpzjPtBi7ZUN07jzqyw9zEGeb0mQIpuOAByZNX8wMitny8dYyL5voJERLuMV1I4Rf9K_y4JeLuOUZEy8ShdRk9p4b-wJlod2qDhBq1GCqOiiBhzqIjJ8-8m0IMTIlOAcp0JflOC_Ny58/s320/iStock_000011612739XSmall.jpg" width="320" /></a></div>
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Salada de alface, tomate-cereja e rosbife</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhunQW27psGuSo4IvvOtoHPOwJ6TTpLtPr9Oewpg5P0ESO5mk1O3DvRBf-mhYnAs-dGpkqCtj9UtTpw0WaGqeXc4UF0UtLe2-XM3WiyuoCe69k0MwLVEN2Yhb4pO3t_epW7O2ZHjI_Wa2c/s1600/C%C3%B3pia+de+baked+salmon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhunQW27psGuSo4IvvOtoHPOwJ6TTpLtPr9Oewpg5P0ESO5mk1O3DvRBf-mhYnAs-dGpkqCtj9UtTpw0WaGqeXc4UF0UtLe2-XM3WiyuoCe69k0MwLVEN2Yhb4pO3t_epW7O2ZHjI_Wa2c/s320/C%C3%B3pia+de+baked+salmon.jpg" width="320" /></a></div>
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Lombo de salmão com espargos salteados</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSzpdx3qUbEtd-vUhPhr2mP8KYyrv7PdhkFD4rSpU5jSlz2HhSMGel08deRR_NbA3hsiVnL_Do0oGhG4MaGBfqmfthJoVUQEYL1MJ-JEd8rkuykLE8EJPEGfauZ9-sMFpHUqXE4bsnXg0/s1600/iStock_000014371075XSmall.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSzpdx3qUbEtd-vUhPhr2mP8KYyrv7PdhkFD4rSpU5jSlz2HhSMGel08deRR_NbA3hsiVnL_Do0oGhG4MaGBfqmfthJoVUQEYL1MJ-JEd8rkuykLE8EJPEGfauZ9-sMFpHUqXE4bsnXg0/s320/iStock_000014371075XSmall.jpg" width="294" /></a></div>
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Beringelas recheadas com carne</div>
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Espero que gostem das sugestões e que sirvam de inspiração. Bom resto de domingo!!Filipa Cortez - Tratamento da Obesidade e Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/17330810710174359668noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6561305195550881807.post-73109760517683362412012-08-17T04:35:00.000-07:002012-08-17T04:35:31.581-07:005 a DayBom dia a toda(o)s!<br />
<br />
Ontem falámos sobre o que comer ao pequeno-almoço e a da sua importância, hoje trago-vos um outro tema que me parece fundamental abordar: comer várias vezes por dia.<br />
<br />
Geralmente a expressão 5 a Day utiliza-se para o consumo de 5 porções de vegetais e fruta, no entanto, aqui irei utilizá-la num outro sentido: comer 5 vezes por dia. Estas 5 refeições podem ser distribuídas da seguinte forma: pequeno-almoço, meio da manhã, almoço, lanche e jantar, não ficando mais de 3 a 4 horas sem comer.<br />
<br />
As refeições onde devemos concentrar o maior volume de alimentos e de valor energético são o pequeno-almoço, almoço e jantar. Já as refeições do meio da manhã e lanche devem constar de pequenos snacks, para os quais deixo aqui algumas ideias:<br />
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1 iogurte magro sem açúcar<br />
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<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXnCPDE1aUn9anehsWSxYn2JODRrs8JIHn5O4Fd-2ip3zazzKEDyolGZoQTPpTIAQzQfhfCfeCgO_VY7Yz_6eHZEJ7J1Hzg4PmSuqcRveMA_pttSPpumydB5WYsFBuNLMOC76vjOQa3Bo/s1600/corpos+danone.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXnCPDE1aUn9anehsWSxYn2JODRrs8JIHn5O4Fd-2ip3zazzKEDyolGZoQTPpTIAQzQfhfCfeCgO_VY7Yz_6eHZEJ7J1Hzg4PmSuqcRveMA_pttSPpumydB5WYsFBuNLMOC76vjOQa3Bo/s1600/corpos+danone.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
1 queijo fresco e 2 rolinhos de fiambre magro<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR93WUeGOQYNYT_v3FmTsyZQrKt2NGtpGdrT69YC0XLASb-RIDi5O-3dB9ydnM4q0Y2UyUe3GARypMqc-BI_vXyBEw0wf923AQJ5GB9wsmULtDNdbmBmhHWmJyYaCkqCRqiV4habY7fA0/s1600/C%C3%B3pia+de+iStock_000011361774XSmall.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR93WUeGOQYNYT_v3FmTsyZQrKt2NGtpGdrT69YC0XLASb-RIDi5O-3dB9ydnM4q0Y2UyUe3GARypMqc-BI_vXyBEw0wf923AQJ5GB9wsmULtDNdbmBmhHWmJyYaCkqCRqiV4habY7fA0/s320/C%C3%B3pia+de+iStock_000011361774XSmall.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
1 a 2 gelatinas sem açúcar<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGfNiccbH0Pgiqfa0veTCdQlGqdQrLUlKi9p1jpJw85a6cNjUvMgaQcdRJKJEjWEJApAQs3h5-kW2xwHNGO0csNVMRWvGTPptVllTt6CG9_T7_U1jgKCBAkShcyviWaqLyZ2uzO5XxzNA/s1600/3D+gelatina-ananas2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGfNiccbH0Pgiqfa0veTCdQlGqdQrLUlKi9p1jpJw85a6cNjUvMgaQcdRJKJEjWEJApAQs3h5-kW2xwHNGO0csNVMRWvGTPptVllTt6CG9_T7_U1jgKCBAkShcyviWaqLyZ2uzO5XxzNA/s320/3D+gelatina-ananas2.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<br />
1 fatia de pão de cereais (com um máximo de 10g de hidratos de carbono por fatia)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwq1sbheq9JRFliOVHJ7MKRXHwh2CCD-uW9UUJOus7asH4GI5UewhkXJBDHBcj46oH89d8b_fvNEQNrhvrM_LI-ccyKx9A_cmQW3YdNeNifJisJxpewhwXYo9SfDVTOWGI0VZVnvlQZW4/s1600/iStock_000005931431Small.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwq1sbheq9JRFliOVHJ7MKRXHwh2CCD-uW9UUJOus7asH4GI5UewhkXJBDHBcj46oH89d8b_fvNEQNrhvrM_LI-ccyKx9A_cmQW3YdNeNifJisJxpewhwXYo9SfDVTOWGI0VZVnvlQZW4/s200/iStock_000005931431Small.jpg" width="200" /></a></div>
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<br />
1 peça de fruta (numa 2.ª e 3.ª fases da Dieta 3 Passos e Easyslim)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6lOa1snSxBJcfZzR2Cyq3WUgA-wgAQtY5cZ3PNvd-DH1CydM8ayh5ujmB2Nn0GolSE6dQ5trZtwSdAWlI2vIsIJtH6qfcjOheqpfXBCXds4qQxZKB64tTKbmYnEfZuCHOaYxrjFBNPd8/s1600/C%C3%B3pia+de+smothie.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6lOa1snSxBJcfZzR2Cyq3WUgA-wgAQtY5cZ3PNvd-DH1CydM8ayh5ujmB2Nn0GolSE6dQ5trZtwSdAWlI2vIsIJtH6qfcjOheqpfXBCXds4qQxZKB64tTKbmYnEfZuCHOaYxrjFBNPd8/s200/C%C3%B3pia+de+smothie.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
Espero que tenham um ótimo dia e não se esqueçam de comer qualquer coisa a meio da tarde ;)<br />
<br />Filipa Cortez - Tratamento da Obesidade e Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/17330810710174359668noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6561305195550881807.post-3440284135739672712012-08-16T03:11:00.001-07:002012-08-16T03:11:42.776-07:00O que comer ao pequeno-almoçoDiz a sabedoria popular que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Depois do jejum noturno é fundamental fazer uma boa refeição ao acordar, o que não significa comer muito, mas sim comer com qualidade.<br />
Muitas pessoas na consulta referem ter dificuldade em comer pela manhã, alegando que se sentem indispostas, mas para tudo há uma solução. Em vez de tomarem o pequeno-almoço todo de uma vez podem reparti-lo. Importante é não sair de casa sem comer e comer no espaço de 1 hora depois de acordar.<br />
<br />
Deixo-vos algumas sugestões de pequenos-almoços saudáveis e que visam a perda de peso, ou manutenção do mesmo:<br />
<br />
1 copo de leite (200ml) magro ou meio-gordo sem açúcar com ou sem café<br />
1 fatia de pão de cereais (máximo 10g de hidratos de carbono por fatia) com manteiga magra e/ou fiambre de aves<br />
<br />
1 iogurte Bio natural (125g) sem açúcar com cereais Dieta 3 Passos ou Easyslim<br />
São fantásticos, já vêm em saquetas, pelo que não há a tentação de comer mais :) <br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaVfPEiS8XNsN3Pu5UPl4NsgZ9cSxPRYbXeSCMsjOz11kK6ngNkDpIC11b6Ws5-WzAktMskjZ_Nqn4BUVkA1NzS3MIiZd_KS_IZxFq6_bYjAs1P2rSkMN7s-vA7ba8sGZBTKQYnLV_09s/s1600/3D+cereaismuesli.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaVfPEiS8XNsN3Pu5UPl4NsgZ9cSxPRYbXeSCMsjOz11kK6ngNkDpIC11b6Ws5-WzAktMskjZ_Nqn4BUVkA1NzS3MIiZd_KS_IZxFq6_bYjAs1P2rSkMN7s-vA7ba8sGZBTKQYnLV_09s/s320/3D+cereaismuesli.jpg" width="205" /></a></div>
<br />
<br />
Café ou cevada sem açúcar<br />
2 ovos mexidos com fiambre de aves e 1 peça de fruta ou 1 queijo fresco <br />
<br />
Qual é que preferem?!<br />
Filipa Cortez - Tratamento da Obesidade e Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/17330810710174359668noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6561305195550881807.post-27746748371800432702012-08-15T03:53:00.004-07:002012-08-15T04:00:25.551-07:00Rentrée nutricionalOlá a todas as minhas e meus cara(o) seguidores. Tenho andado desaparecida por duas simples razões: Junho e Julho são meses de loucos no que diz respeito à perda de peso (está tudo em stress para vestir o biquini e o fato de banho) e porque estive de férias até ao fim de semana passado. Voltei ao trabalho há dois dias e consegui neste dia feriado um tempo para fazer este post.<br />
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Em tempo de férias e praia (as minhas desculpas para quem não mantém esta tradição bem Portuguesa de fazer praia nas férias de Verão), o ritmo é mais desacelerado, vivemos de forma mais despreocupada, e sentimos muitas vezes a necessidade de quebrar a rotina e as regras por nós ou por outros instituídas. Pode ser acordar bem mais tarde, beber uns gin tónicos, mojitos ou caipinhas ao fim da tarde, ou até comer um gelado, uma bola de Berlim, enfim.... um sem número de coisas que nos fazem sentir bem, sentir livres e donos da nossa vida.<br />
<br />
Esta quebra de rotina leva, na maioria das vezes a um ligeiro aumento de peso (cerca de 2Kg, em média) e para quem já faz Dieta, consegue-se manter o peso, em vez de perder. Isto não significa que fiquemos desanimados ou em pânico porque todos temos direito a fazer, num tempo mais ou menos definido, o que nos apetece, mesmo que nos traga "consequências negativas". Posto isto, quando voltamos ao trabalho e às rotinas temos de arregaçar as mangas e voltar a recuperar o nosso equilíbrio nutricional, e consequentemente de peso. <br />
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<strong>Ficam aqui algumas dicas que habitualmente recomendo aos meus pacientes:</strong><br />
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Fazer refeições regulares, não estando mais de 3 a 4 horas sem comer, <strong>mesmo que não sinta fome</strong>!<br />
Beber cerca de 2L de água por dia, no intervalo das refeições.<br />
Controlar a quantidade de alimentos mais ricos em hidratos de carbono (desengane-se quem pensa que não comer arroz, massa ou batata à refeição traduz-se em fome).<br />
Privilegiar alimentos com um baixo teor de gordura e ricos em proteínas.<br />
Cuidado com a fruta! É um alimento super saudável, mas também muito rico em açúcares e... açúcar a mais acumula-se sob a forma de gordura.<br />
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Espero que tenham um ótimo feriado!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZm5gemlJw6hqj4m3oRqGrerD3W_IsL41giQON3JgrP8npgkk8ZBYk9OykSKEEg5rtkA0_3eWY_h6ZEujmj2k-DbJ9e58ZOcTjZidMNiqg0bCoogc3jjt6PfUXRKrYXTRC5dKe5UKvH7c/s1600/538847_457771924239165_635562964_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZm5gemlJw6hqj4m3oRqGrerD3W_IsL41giQON3JgrP8npgkk8ZBYk9OykSKEEg5rtkA0_3eWY_h6ZEujmj2k-DbJ9e58ZOcTjZidMNiqg0bCoogc3jjt6PfUXRKrYXTRC5dKe5UKvH7c/s320/538847_457771924239165_635562964_n.jpg" width="213" /></a></div>
Filipa Cortez - Tratamento da Obesidade e Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/17330810710174359668noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6561305195550881807.post-52463741892279215612012-06-12T03:43:00.000-07:002012-06-12T03:43:00.619-07:00<strong><span style="font-size: large;">COMO É QUE CHEGUEI A ESTE PONTO?</span></strong><br />
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O aumento de peso é algo que acontece, muitas vezes, sem que nos apercebamos de início.<br />
No início é porque a barriga está inchada, noutros porque as camisas já não abotoam como dantes ou as calças estão apertadas, e à medida que esta situação vai evoluindo vai-se comprando roupa de tamanho acima. Nesta altura, a roupa já não aperta e por isso continuamos a comer, de forma desregrada, ou até regrada, mas em demasia, ou mesmo porque não conseguimos deixar de comer determinados alimentos.<br />
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Há um dia em que nos olhamos ao espelho ou que nos vemos numa fotografia e pensamos: "Estou horrível! Como é que cheguei a este ponto?". É aqui que uns fazem um esforço tremendo para perder peso, seja porque imitam a dieta da amiga, que não é adaptada a esta pessoa e por isso falham, e outros pensam "Acabou! Estou farta de estar assim e quero sentir-me bem comigo" e procuram aconselhamento nutricional especializado, com uma dietista ou nutricionista.<br />
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Os primeiros, aqueles que fazem dietas por si, geralmente são os que mais fracassam e é aqui que se gera uma espiral de frustração. Chega uma altura que pensamos "Para que é que eu vou continuar a fazer dieta, a não comer os alimentos que eu gosto se continuo a não conseguir emagrecer?"<br />
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A solução é não desistir e procurar ajuda especializada.<br />
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Quantos de vocês já passaram por esta situação ou conhecem pessoas que tenham passado por isto?<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpUCcp6pRqzLfPwUCFWi-GDr4VlLBuOZ41dpGdPhrzlS_EVVk62MHiFumT99oVO7JeE1Xz3wkYFBWhpfwtBcJm90DMinCuSEMYWyM_LmNDAYEzcww8hvcQIqLribBSi_53lR5RkWS4cOg/s1600/Keep+calm+and+be+fabolous.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpUCcp6pRqzLfPwUCFWi-GDr4VlLBuOZ41dpGdPhrzlS_EVVk62MHiFumT99oVO7JeE1Xz3wkYFBWhpfwtBcJm90DMinCuSEMYWyM_LmNDAYEzcww8hvcQIqLribBSi_53lR5RkWS4cOg/s320/Keep+calm+and+be+fabolous.jpg" width="247" /></a></div>Filipa Cortez - Tratamento da Obesidade e Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/17330810710174359668noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6561305195550881807.post-29556655138346654282012-06-07T08:54:00.002-07:002012-06-07T08:54:13.090-07:00<span style="color: #0b5394; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Mais do que nunca, neste tempo quente, queremos estar 5 estrelas, fantásticas para ir para a praia mostrar o nosso melhor visual, verdade?</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br /><span style="color: #0b5394;"></span></span><br />
<span style="color: #0b5394; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Fazer a Dieta 3 Passos ou Easyslim, em que ambas se baseiam no Método 3 Fases - Catabolismo e Coaching Nutrucional - é a solução! Pode perder, em média, até 6Kg em 4 semanas.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br /><span style="color: #0b5394;"></span></span><br />
<span style="color: #0b5394; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Vamos começar?</span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi62urJPQYtyB8FVyxWOzcuj49GNvEvo4N3LEs3GRGPY0uVlv4tmBXkCfhpzYulFjybWj_O8sHMe5r00QsVC4bpNpVn2hV4hV9Dns7j61AGCr9xxAy2W0OQzJ7r3O2QtYp_QGQLaS6qVsE/s1600/Metodo3Passos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #0b5394;"><img border="0" height="67" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi62urJPQYtyB8FVyxWOzcuj49GNvEvo4N3LEs3GRGPY0uVlv4tmBXkCfhpzYulFjybWj_O8sHMe5r00QsVC4bpNpVn2hV4hV9Dns7j61AGCr9xxAy2W0OQzJ7r3O2QtYp_QGQLaS6qVsE/s320/Metodo3Passos.jpg" width="320" /></span></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQlxr-TcFXDbnhHMAzPIQ5UzmM84llF0HnjAGTDAN5kqgihl8T7P5R5EUCOkB7SQ1IBX4U3VV-TtwyB9_L9FixTkzl_hESgiEMwo4Ls6gVMC6aiZMQYBJN2xOjN88UX-7yObMLlo_Zieg/s1600/Logotipo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="106" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQlxr-TcFXDbnhHMAzPIQ5UzmM84llF0HnjAGTDAN5kqgihl8T7P5R5EUCOkB7SQ1IBX4U3VV-TtwyB9_L9FixTkzl_hESgiEMwo4Ls6gVMC6aiZMQYBJN2xOjN88UX-7yObMLlo_Zieg/s320/Logotipo.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpGiYYBmqKSQpLIaQ26xda8YKS8_GO6PwYliL_CoQmVMYIPwA3TjCA8r_L6vbeiNN2vP7wxVZnIijEWftXPF4RqsWRhy9sOv-PwFHp1NrljzJRU5gRhKf0MOruDVI__x0IghFWb316kxo/s1600/logo+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpGiYYBmqKSQpLIaQ26xda8YKS8_GO6PwYliL_CoQmVMYIPwA3TjCA8r_L6vbeiNN2vP7wxVZnIijEWftXPF4RqsWRhy9sOv-PwFHp1NrljzJRU5gRhKf0MOruDVI__x0IghFWb316kxo/s320/logo+2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Filipa Cortez - Tratamento da Obesidade e Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/17330810710174359668noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6561305195550881807.post-68537780359372838652012-04-04T13:45:00.000-07:002012-04-04T13:45:58.998-07:003 passos para o sucessoIt takes only 3 simple steps to achieve perfection:<br />
1- Really want to loose weight<br />
2- Adopt healthy lifestyles for the rest of your life<br />
3- Start Dieta 3 Passos with me or my colleguesFilipa Cortez - Tratamento da Obesidade e Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/17330810710174359668noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6561305195550881807.post-89878792859523798132012-04-04T09:05:00.000-07:002012-04-04T09:05:04.948-07:00Consultas Dieta 3 Passos<strong>Clínica Conde Valbom</strong><br />
Av. Padre Manuel da Nóbrega, 16, 1.º D<br />
Lisboa (Areeiro)<br />
Tel. 218438920<br />
<br />
<strong>Consultório Arruda dos Vinhos</strong><br />
Tel. 914460801Filipa Cortez - Tratamento da Obesidade e Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/17330810710174359668noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6561305195550881807.post-80900450757575239462012-04-04T08:48:00.000-07:002012-04-04T08:48:29.604-07:00Dieta 3 Passos apresenta novo estudo de eficácia e adesãoNo passado dia 17 de Março foi apresentado o novo estudo de eficácia e adesão ao Método 3 Fases - Catabolismo e Coaching Nutricional, o método que está na base da Dieta 3 Passos.<br />
Foi dado mais um passo na comprovação científica deste método.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjllQqzx3e6oSaGqfTErGDy3-BNBCDSzgYSPf_Bd00EAGt5bCd8bwj8SXN-5SfAWylL8Ez6yUECcrMPzyH7k96rEEDhr-hxn3phrWK1k0ngLO8xPFk_A8EDV7xZTrEaWzuRQoMkV-lhQSI/s1600/Logotipo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="106" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjllQqzx3e6oSaGqfTErGDy3-BNBCDSzgYSPf_Bd00EAGt5bCd8bwj8SXN-5SfAWylL8Ez6yUECcrMPzyH7k96rEEDhr-hxn3phrWK1k0ngLO8xPFk_A8EDV7xZTrEaWzuRQoMkV-lhQSI/s320/Logotipo.jpg" width="320" /></a></div>Filipa Cortez - Tratamento da Obesidade e Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/17330810710174359668noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6561305195550881807.post-77984049503120059702011-03-27T10:07:00.000-07:002011-03-27T10:07:42.490-07:00Porque é que não consigo emagrecer?<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: x-small;">Uma das principais razões para quebrar uma dieta prende-se com a vontade/necessidade de comer alimentos doces. Estas vontades são mais frequentes quando se atravessam períodos de maior stress ou ansiedade, ou mesmo quando estamos mais deprimidos.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: x-small;">Melhor do que afogar as mágoas numa taça de gelado ou numa fatia de bolo, um quadrado de chocolate negro com 70 a 85% de cacau costuma ser uma das melhores soluções. Experimente!</span>Filipa Cortez - Tratamento da Obesidade e Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/17330810710174359668noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6561305195550881807.post-89153317419620842582009-11-08T03:21:00.000-08:002009-11-08T03:24:33.370-08:00Consultas de Nutrição Clínica<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><strong>Indicações:</strong></span> </span></span><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Consulta de Excesso de Peso/Obesidade no Adulto</span><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Consulta de Obesidade Infantil</span><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Consulta de Diabetes, Hipertensão, Dislipidémias</span><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Consulta de Reeducação Alimentar</span><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS;">Clínica Conde Valbom</span><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS;">Av. Padre Manuel da Nóbrega, 16, 1.º D, Lisboa</span><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS;">Tel. 21 843 89 20</span><br />
</div>Filipa Cortez - Tratamento da Obesidade e Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/17330810710174359668noreply@blogger.com0